Wat helpt tegen misselijkheid zwanger? Veel vrouwen krijgen vroeg in de zwangerschap last van een misselijk gevoel. Vooral in de eerste maanden komt dit vaak voor. Gelukkig zijn er verschillende manieren die de klachten kunnen verminderen. Denk aan ander eten, rust nemen of kleine aanpassingen maken in je dagelijkse routine.
Kleine maaltijden eten gedurende de dag
Veel mensen denken dat ze bij misselijkheid beter weinig kunnen eten, maar het tegenovergestelde is waar. Het helpt juist om vaker kleine hoeveelheden te eten, verspreid over de dag. Met een lege maag wordt het misselijke gevoel vaak erger. Kies bijvoorbeeld om elke twee tot drie uur een lichte maaltijd te nemen, zoals een geroosterde boterham, een cracker of wat fruit. Ook ’s ochtends iets kleins eten voordat je uit bed komt, kan helpen om de dag rustiger te beginnen.
Letten op eten en drinken dat goed valt
Je merkt zelf meestal wat de misselijkheid verergert. Scherpe geuren of zwaar voedsel zijn vaak triggers. Probeer uit te zoeken welke voedingsmiddelen bij jou minder klachten geven. Voor veel zwangere vrouwen zijn droge producten, zoals beschuit, rijstwafels of crackers prettig tijdens een misselijk moment. Drink genoeg, want te weinig vocht kan de klachten juist erger maken. Sip af en toe kleine slokjes water, thee of bouillon. Sterk gekruide, vette of zure maaltijden kun je beter even laten staan tot je je weer beter voelt.
Zorg voor voldoende rust en frisse lucht
Niet iedereen denkt aan rust als het over misselijk zijn gaat, maar vermoeidheid kan je klachten verergeren. Lig af en toe even rustig, ook midden op de dag als dat nodig is. Wandelen in frisse buitenlucht helpt veel vrouwen om zich beter te voelen. Zet je raam regelmatig open of ga, als het kan, even naar buiten. Door te bewegen gaat je spijsvertering aan het werk en kan het eten makkelijker zakken. Dit kan het misselijke gevoel soms snel verminderen.
Praktische hulpmiddelen en andere tips
Sommige vrouwen hebben baat bij bepaalde geuren, zoals citroen of gember. Je kunt wat schijfjes citroen of verse gember in warm water doen en dit langzaam drinken. Er zijn ook speciale gemberthee of gembersnoepjes. Let wel op dat je niet te veel gember neemt. Een andere tip is kauwen op ijsblokjes of waterijsjes, vooral als drinken lastig gaat. Leg, als geuren erg moeilijk zijn, een koud washandje met een druppel citroenolie bij je neus of ventileer de ruimte goed. Tot slot kan het helpen om bepaalde vitamines ’s avonds te nemen, zoals vitamine B6. Neem altijd contact op met je huisarts of verloskundige als je veel moet overgeven of je zorgen maakt.
Meest gestelde vragen over wat helpt tegen misselijkheid zwanger
Wat moet ik doen als ik helemaal niets binnenhoud?
Als je zwanger bent en vaak moet overgeven waardoor eten of drinken niet lukt, neem dan contact op met je huisarts of verloskundige. Langer niets binnenhouden is niet goed en er zijn dan vaak extra adviezen mogelijk.
Helpt gember echt tegen misselijk zijn tijdens de zwangerschap?
Gember staat bekend om zijn kalmerende werking bij een misselijk gevoel. Veel vrouwen merken dat gemberthee of gembersnoepjes tijdelijk verlichting bieden. Gebruik het met mate en overleg bij twijfel met je behandelaar.
Zijn er medicijnen die ik veilig kan nemen tegen zwangerschapsmisselijkheid?
Heb je erg veel last van misselijk zijn of overgeven, dan kan de huisarts soms een middel voorschrijven dat je veilig kunt gebruiken tijdens de zwangerschap. Neem hier altijd eerst contact over op met je arts of verloskundige.
Is het normaal om vooral ’s ochtends misselijk te zijn?
Veel vrouwen zijn zwanger en vooral in de ochtend misselijk. Dit heet dan ook ochtendmisselijkheid, maar het kan op elk moment van de dag optreden. Het is een veelvoorkomende klacht in het eerste trimester.
Kan ik iets doen tegen nare geuren als ik zwanger ben en misselijk?
Probeer keukendeuren dicht te houden, goed te ventileren en te kiezen voor eten dat weinig geur heeft. Geurige washandjes met citroen of menthol kunnen ook helpen.
Wanneer gaat de zwangerschapsmisselijkheid vaak weer over?
De meeste vrouwen merken dat klachten minder worden rond de twaalfde tot twintigste week van de zwangerschap. Bij een kleine groep vrouwen duurt het langer.