De gemiddelde schermtijd van kinderen en tieners
Steeds meer gezinnen krijgen te maken met vragen over schermtijd. Het gebruik van digitale apparaten begint op steeds jongere leeftijd. Kinderen krijgen soms al voor hun tweede verjaardag een scherm te zien, bijvoorbeeld om filmpjes te kijken of een spelletje te doen. Gemiddeld besteden tieners en volwassenen nu zo’n 4 tot 6 uur per dag aan hun telefoon of andere schermen. Dit zijn niet alleen schoolopdrachten of werkdingen, maar ook sociale media, video’s en spelletjes. Het grootste deel van deze tijd is vrije tijd. Het is dus niet vreemd dat veel ouders zich afvragen wat nu ‘normaal’ is en wat nog gezond valt te noemen.
Aanbevolen hoeveelheid schermtijd per leeftijd
Verschillende organisaties, zoals het Nederlands Jeugdinstituut, geven handige richtlijnen voor ouders. Voor baby’s tot 2 jaar wordt afgeraden om ze achter een scherm te zetten. Hun hersenen zijn nog volop in ontwikkeling. Voor peuters van 2 tot 4 jaar geldt een maximum van een half uur per dag. Kleuters en schoolkinderen tot 8 jaar kunnen het beste maximaal 1 uur per dag naar een scherm kijken. Vanaf 8 tot 10 jaar wordt 1,5 uur als goed maximum gezien. Oudere kinderen kunnen, als het nodig is voor school of hobby’s, iets meer. Maar zelfs voor pubers is het goed om afspraken te maken en niet de hele dag online te zijn. Deze adviezen maken het makkelijker om in het dagelijks leven duidelijke regels te stellen. Er zijn handige apps waarmee ouders de tijd kunnen beperken of samen met hun kind kunnen bijhouden.
- Baby’s tot 2 jaar: afgeraden om ze achter een scherm te zetten. Hun hersenen zijn nog volop in ontwikkeling.
- Peuters van 2 tot 4 jaar: maximum van een half uur per dag.
- Kleuters en schoolkinderen tot 8 jaar: maximaal 1 uur per dag naar een scherm kijken.
- Vanaf 8 tot 10 jaar: 1,5 uur als goed maximum.
- Oudere kinderen kunnen, als het nodig is voor school of hobby’s, iets meer. Maar zelfs voor pubers is het goed om afspraken te maken en niet de hele dag online te zijn.
- Deze adviezen maken het makkelijker om in het dagelijks leven duidelijke regels te stellen. Er zijn handige apps waarmee ouders de tijd kunnen beperken of samen met hun kind kunnen bijhouden.
Gevolgen van te veel schermtijd voor kinderen
Lang achter een scherm zitten kan gevolgen hebben voor de gezondheid. Kinderen die te veel tijd aan schermen besteden, bewegen minder, slapen slechter en kunnen moeite krijgen met concentreren. Ook eten kinderen sneller ongezonde snacks als ze televisie kijken of gamen. Soms ontstaan er problemen met de ogen, zoals vermoeidheid of hoofdpijn. Bij te veel schermtijd is de kans groter dat kinderen minder buitenspelen of anderen ontmoeten. Contact met ouders, vrienden of broers en zussen wordt dan minder vanzelfsprekend. Voor een gezonde ontwikkeling is het belangrijk dat kinderen niet alleen digitaal bezig zijn, maar ook tijd buiten besteden, dingen bouwen, samen spelen en gewoon praten zonder telefoon erbij.
Praktische tips voor ouders bij schermtijd
- Ouders hoeven niet alles uit handen te geven aan de schermen van hun kinderen.
- Goede kind-opvoeding betekent soms ook duidelijke grenzen stellen.
- Het is handig om vaste afspraken te maken over wanneer en hoe lang een scherm gebruikt mag worden.
- Spreek bijvoorbeeld af dat schermen tijdens het eten uit blijven, en ’s avonds op tijd uit gaan zodat slapen makkelijker wordt.
- Laat je kind ook zelf meedenken over goede afspraken, dan werkt het vaak beter.
- Zet samen timers aan als je begin- en eindtijden wil aanhouden.
- Maak daarnaast tijd voor andere activiteiten, zoals samen naar buiten, een spelletje doen of gewoon even niks. Dat zorgt voor een goede balans.
- Door het voor te doen en samen te bespreken, leren kinderen hoe ze met digitale prikkels om kunnen gaan.
- Het doel is dat ze later zelf bewuste keuzes maken, ook als ze ouder zijn.
De rol van goed voorbeeld en samen afspraken maken
Kinderen letten goed op het voorbeeld dat ouders geven. Gebruik je als ouder zelf vaak je telefoon tijdens het eten of een gesprek, dan is het logisch dat kinderen dit gedrag nadoen. Probeer als volwassene zelf ook minder schermen te gebruiken op momenten die samen zijn. Als kinderen zien dat volwassenen het goede voorbeeld geven, vinden ze het makkelijker om zich aan de regels te houden. Samen afspraken maken zorgt er bovendien voor dat schermtijd niet telkens tot onenigheid leidt. Zo blijft de sfeer in huis prettig en leer je je kind omgaan met vrijheid en grenzen. Kind-opvoeding groeit zo mee met de tijd: samen praten, overleggen en grenzen toetsen aan wat werkt voor het gezin.
Meest gestelde vragen over hoeveel schermtijd per dag
Wat is de aanbevolen schermtijd voor een kind van 5 jaar?
Voor een kind van 5 jaar wordt aangeraden maximaal 1 uur per dag naar een scherm te kijken. Dit helpt om genoeg tijd over te houden voor bewegen, spelen en contact met anderen.
Waarom is te veel schermtijd ongezond voor kinderen?
Te veel schermtijd zorgt er vaak voor dat kinderen minder bewegen, slechter slapen en sneller last krijgen van vermoeide ogen. Ook is er minder contact met anderen en spelen ze minder buiten.
Hoe kan ik schermtijd beter regelen binnen het gezin?
Schermtijd beter regelen in het gezin lukt met duidelijke afspraken, vaste momenten zonder schermen en samen activiteiten bedenken die geen scherm nodig hebben. Praat samen over de regels en geef zelf het voorbeeld.
Wat als het huiswerk van mijn kind veel schermtijd vraagt?
Als huiswerk veel schermtijd vraagt, is het slim om samen te kijken wat echt nodig is. Probeer de tijd voor school te scheiden van vrije tijd op het scherm en laat kinderen af en toe pauze nemen zonder scherm.
Krijgt mijn kind genoeg ontspanning als het minder achter een scherm zit?
Kinderen kunnen ook ontspannen zonder scherm. Denk aan samen buiten wandelen, tekenen, een boek lezen of een gezelschapsspel spelen. Zo blijft ontspanning afwisselend en gezond.